仕事中に、気持ちが落ち込んだりモヤモヤすることはありませんか。
私自身も、ストレスを引きずってしまうことがありました。
けれど、「その場で整えること」を意識してから、気持ちが少し軽くなりました。
仕事中にストレスが溜まりやすい理由
仕事中は気を張っている時間が長く、
気づかないうちにストレスが溜まりやすいと感じています。
その場を離れて気持ちを切り替えることも難しく、
小さなモヤモヤを抱えたまま過ごしてしまうこともありました。
その結果、気づいたときには疲れが溜まっていたり、
気持ちが重くなってしまうこともあります。
ずっと気を張っている
周りに気を配りながら働いていると、
無意識のうちに緊張した状態が続いてしまうことがあります。
その状態が続くことで、疲れやすくなってしまうと感じています。
切り替える時間がない
仕事中は次々とやることがあり、
気持ちを切り替える時間を取りにくいと感じています。
そのため、小さなストレスが積み重なりやすくなってしまいます。
小さなストレスが積み重なる
一つひとつは小さくても、
そのままにしてしまうと気づかないうちに積み重なり、
疲れやストレスにつながってしまうことがありました。
自分の機嫌を自分で取る意識
仕事中でも、自分の状態に気づき、
少しずつ整えることを意識するようにしています。
無理をしすぎる前に気づくことで、
気持ちをコントロールしやすくなったと感じています。
体調や疲れに気づく
少し疲れているなと感じたときに、
そのまま頑張り続けるのではなく、一度立ち止まることを意識しています。
無理しすぎない
完璧にやろうとするのではなく、
そのときの自分にできる範囲で取り組むことも大切だと感じています。
コントロールする意識
自分の状態に気づき、少しずつ整えることを意識しています。
無理をする前に整えることで、
気持ちをコントロールしやすくなると感じています。
ネガティブなときの過ごし方
気持ちが落ちているときは、
無理に気分を上げようとするのではなく、
少しでも楽になる選択をするようにしています。
ネガティブな情報を見ない
気分が下がっているときは、
さらに気持ちが沈むような情報はできるだけ避けるようにしています。
無理に頑張らない
そのときの自分の状態に合わせて、無理をせず過ごすことを意識しています。
状態に合わせる
仕事の合間にも、少しずつ気持ちを整えることを意識しています。
仕事の合間にできるリセット方法
ちょっとした工夫でも、気持ちは少しずつ整えやすくなると感じています。
ストレスを溜めないための習慣
ストレスは溜める前に、小さく整えていくことが大切だと感じています。
完璧を求めず、無理なく続けることがポイントです。
小さくリセットする
ストレスは一度に解消しようとするのではなく、
こまめにリセットしていくことが大切だと感じています。
完璧を求めない
すべてをうまくやろうとするのではなく、
そのときの自分にできる範囲で取り組むことを意識しています。
ためる前に整える
ストレスが大きくなる前に気づき、
少しずつ整えていくことが大切だと感じています。
仕事中のストレスは、
その場で少しずつ整えていくことが大切だと感じています。
完璧でなくても大丈夫で、無理なく続けていけたらそれで十分だと思います。
家に持ち帰らないための切り替え方はこちらでまとめています。
家でのリラックス方法については、こちらでまとめています。
・温活
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